نسخه های شفابخش

نسخه های شفابخش

اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، بدین معنی است که شما چاق شده اید و پرخاشگری و عصبانیت یکی از علائم چاقی است زیرا توانائی انسان با چاقی کم میشود، فعالیت و نشاط انسان کاهش پیدا میکند و دچار افسردگی میگردد. یکی از علائم افسردگی کج خلقی است که با پرخاشگری و خشونت بروز می نماید و تند تند غذا خوردن یکی از علائم اضطراب و پرخاشگری است و باعث چاقی شدید میشود.

اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، روزانه 10 لیوان آب بنوشید و می توانید دو میان وعده مصرف کنید. یک بار از  برگ زردآلو استفاده کنید و یک بار از میوه سیب بهره ببرید. روزانه آب جوشیده فراوان( نه در        میان وعده غذائی) بنوشید و از سبزیجات و میوه استفاده کنید.

اگر فشار خون‌تان بالاست، کشمش بخورید

۶۰ عدد کشمش تقریبا می‌شود یک مشت پر که حاوی یک گرم فیبر و   ۲۱۲ میلی‌گرم پتاسیم است که هر دو برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده که پلی‌فنل‌های موجود در مواد‌غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور طبیعی در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است. بیشتر از معمول انگور یا کشمش نخورید که قندتان افزایش یابد و از طرف دیگر باعث رسوب دیوارۀ عروق بدن، کلیه ها، مغز و قلب شده و فشارتان را بالا ببرد.

اگر از سروصدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید

یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم‌چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست‌های پروبیونیک قابلیت هضم غذا به‌ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ها بهبود می‌بخشند. همان‌طور که می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید. ضمناً در زمانی که عفونت زنانه دارید ماست بسیار مفید است زیرا به خاطر باکتری لاکتوباسیل که در ماست است و باعث از بین بردن میکروب واژن میگردد.

اگر بیش از حد سرفه می‌کنید، عسل بخورید

در مطالعه‌ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام گرفته، مشخص شده       ۲ قاشق چای‌خوری عسل قهوه‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌سرفه، شدت و دفعات سرفه‌های شدید را در کودکان کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل و عوامل ضد‌میکروبی موجود در آن التهاب بافت‌های گلو را کاهش داده و بیمار را آرام می‌کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی باشد!

اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، فلفل دلمه‌ای قرمز بخورید

فلفل دلمه‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس‌هایی است که به واسطه رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف کردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد که به بدن کمک می‌کند اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی‌ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است. خستگی میتواند در اثر افزایش قند، چربی، افسردگی و کم خونی هم باشد.

اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، سبزیجات همراه با برگ کلم بخوریدکه یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکو‌باکتر پیلوری(باکتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تأثیر خود قرار می‌دهد و از کار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. ضمناً برای جلوگیری از سرطان معده سعی کنید از غذاهای مانده و کنسروها و غذاهای حاوی نیترات خودداری کنید.

اگر یبوست دارید، انجیر بخورید

۴ عدد انجیر خشک ۳ گرم فیبر دارد که باعث تنظیم حرکات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر ۵ درصد پتاسیم و ۱۰ درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند. برای رفع یبوست، روزانه 10-8 لیوان آب جوشیده را در سه نوبت نیم ساعت قبل از صبحانه، ناهار و شام بخورید.        2 لیوان آب ولرم هنگام صبح پس از برخواستن از خواب بنوشید و بعد از   45 دقیقه بعد صبحانه بخورید. قبل از صبحانه 4 لیوان انجیر آب کرده در رفع یبوست بسیار مؤثر است.

اگر دارای مشکلات شکمی هستید، ریحان بخورید

مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ‌های شکمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری‌ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد‌اسپاسم است که می‌تواند باعث بهبود کرامپ‌های شکمی شود. می توانید قسمت اعظم سبزیجات شما به صورت سالاد قبل از ناهار و شام باشد.

اگر دچار کم‌خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید

حدود ۸۵ گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ای ضروری است که باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود که هر دوی این‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی که از بی‌خوابی یا کم‌خوابی رنج می‌برند دچار کمبود تریپتوفان هستند.

ضمناً موز، شیر و گردو نیز حاوی سروتونین، پتاسیم و ملاتونین است و به خواب راحت کمک مینماید، ضمناً محیط تاریک برای شروع خواب باید فراهم باشد.

اگر می‌خواهید از کسالت دور شوید، از ماهی در غذا استفاده کنید که همراه با آن میتوان دارچین و زنجبیل به مقدار کم استفاده نمود و همراه با آن 3-2 عدد خرما که سبب برطرف شدن کسالت و خستگی می گردد مصرف نمود. ضمناً ماهی حاوی امگا 3 است که باعث سیری و افزایش سروتونین و امگاه 3 شده و شادی را برای شما به ارمغان آورد.

اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید

مطالعات متعددی نشان داده، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یک فنجان چای زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و بارداری می‌شود. محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت تهوع می‌شود اما به‌هرحال این ماده بی‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

لازم به ذکر است که زنجبیل را به صورت خشک تهیه کرده و خودتان در منزل آنرا به صورت پودر در آورید تا مطمئن شوید که حاوی مواد  بی ارزش دیگر نیست.

اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید

چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود.                  ۲ قاشق چای‌خوری بابونه را به‌مدت ۲۰ دقیقه در آب جوش دم کنید و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز   چای بابونه بخورید.

اگر شروع خوابتان راحت نیست یک لیوان شیر یا نیم لیوان ماست یا یک لیوان دوغ سرد مصرف کنید. در صورت ادامه بی خوابی از یک لیوان عرق کاسنی استفاده کنید. در صورت تکرار می توان از یک قرص ملاتونین که محرک شروع خواب است استفاده کرد.

در غیر اینصورت به روانپزشک مراجعه کنید، شاید شروع بد خواب یکی از علائم و چراغ قرمز افسردگی و اضطراب باشد. از مصرف قرص ارام بخش حتی با تجویز پزشکان دیگر به مدت بیش از یک هفته (مانند آلپرزولام، کلونازپام، دیازپام و...) خودداری کنید که مصرف طولانی مدت آن اعتیادآور بوده و شروع به خواب شما را پاسخ نخواهد داد. ضمناً برای مردان توانایی قدرت جنسی را کاهش می دهد.

ویرایش: 30/7/1392

نیمه دوم سال 1392، تدوین: دکتر حسن کرباسی

کلینیک دکتر کرباسی

متخصص اعصاب و روان

مشکلات جنسی     اعتیاد

چهارراه -جنب بازار علی- پاساژ ولیعصر (عج)

4 الی 10 شب

تلفن: [phone]

همراه: [phone]

آدرس اینترنتی:drkarbasi32.blogfa.com