زنگ های خطر در لغزش اعتیاد (دوباره در دام اعتیاد گرفتار شدن) ده خطر رایج عود

زنگ های خطر در لغزش اعتیاد
(دوباره در دام اعتیاد گرفتار شدن)

ده خطر رایج عود
1.    حضور داشتن در کنار مواد یا الکل، مصرف کنندگان یا اماکنی که قبلا دارو مصرف میکردید یا میخریدید.
2.    احساساتی که ما آنها را بعنوان منفی درک میکنیم، بخصوص پرخاشگری، یا غمگینی، تنهایی، گناه، ترس و اضطراب.
3.    احساسات مثبتی که باعث میشود میخواهید جشن بگیرید.
4.    کسالت
5.    به اوج رسیدن به وسیله هر نوع دارویی
6.    دردهای بدنی
7.    گوش فرا دادن به داستهای جنگ و خواستن حالت نشئه شدن
8.    داشتن ناگهانی مقدار زیادی پول نقد
9.    استفاده از داروهای تجویزی که حتی اگر آنها را بطور مناسب مصرف کنید شما را به نقطۀ اوج برساند.
10.    اعتقاد به اینکه  دیگر نیازی نیست نگران باشید (ازخود راضی بودن). یعنی دیگر دچار ولع مصرف مواد بوسیله هیچ کدام از شرایط بالا نمیشوید و بنابراین استفاده هر از گاهی از مواد ممکن است برای شما بدون خطر باشد.
شلیک تیرهای شروع اعتیاد (نگرش های عود)
ترک اعتیاد من یک حالت کسالت آور است.
من دیگر مواد و الکل مصرف نخواهم کرد.( نشانۀ آن است که به مواد و الکل فکر میکند)
نمیتوانم خودم آن را انجام دهم.
حالا یک بار مصرف میکنم، از حالت ضعف و بیحالی خلاص می شوم.
من آنقدر ها هم بد نیستم...
مشکلات من حل شدنی نیستند.(گرفتاری هایی در زندگی بوجود می آید که شاید برای رهاشدن از آن گاهی مصرف مواد لازم باشد)
ای کاش خوشحال بودم.
از روزی که پاک شدم، سرکوفت خانواده زیادتر شده است.
همه چیز تغییر کرده است. الان غیر از زمانهای قدیم است. اگر دوباره مصرف کنم می توانم به سرعت آنرا کنار بگذارم).
میتوانم جایگزین کنم.
باید یک راه بهتری باشد. با مصرف کردن مواد میتوانم انرژی بگیرم و یک سری کارهای عقب افتاده را انجام دهم).
من نمیتوانم روش فکر کردنم را تغییر دهم.
من نمیتوانم وسوسه راجع به مواد را کنار بگذارم.
اگر یک بار مصرف کنم، چیزی تغییر نخواهد کرد.
من دوستان قدیمی ام را دوست دارم. (خوشا به حال آن زمان که با حسین آقا مصرف می کردم)
هیچکس نمیخواهد بفهمد من چه احساسی دارم. (من در درون خود رنج میکشم و خانواده میگویند از زمانی که پاک شدی چقدر بانشاط هستی).
من افسرده هستم. (اگر مواد استفاده کنم از حالت غمگینی رها می شوم)
من احساس ناامیدی می کنم.
نمی توانم دوره پرهیزمداری را ادامه دهم.
با یک بار مصرف که دوباره به دام اعتیاد نمی افتم.
چرا تلاش کنم؟  من از روزی که ترک کردم تا حالا چقدر روی آرامش دیده ام که حالا دوباره باید تلاش کنم.
تمام تفکرات منفی بالا نشانه آماده شدن بیمار به سوی سوء مصرف مواد است.
پیامد: بازگشت به مصرف مواد یا الکل
پیشگیری از عود – علائم هشدار دهنده عود
تجربه کردن Post Acute Withdrawal: من دچار یک یا چندتا از مشکلات زیر شدم: دشواری در فکر کردن، واکنشهای افراطی احساسی، اختلالت خواب، مشکلات حافظه، مستعد تصادف کردن، و یا آغاز تجربه کردن یک حساسیت جدی به استرس.
بازگشت به انکار: من دیگر درمورد افکار و احساساتم با دیگران صحبت نکردم و تلاش کردم خودم و دیگران را متقاعد کنم که همه چیز روبراه است در حالیکه حقیقت این نیست.
رفتار اجتنابی و دفاعی: من از افرادی که به من بازتاب صادقانه میدادند دوری کردم و شروع به پرخاشگری و کج خلقی کردن با آنها کردم.
شروع کردن به بحران سازی:متوجه شدم که مشکلات روزانه عادی بسیار سرکوب کننده شده است و اهمیتی ندارد که من چقدر تلاش کنم زیرا نمیتوانم مشکلاتم را حل کنم.
احساس بی تحرکی (گیرکردن): من متقاعد شدم که نمیتوانم به دوران قبل از اعتیادم برگردم و نمی توانم مشکلاتم را حل کنم و احساس می کنم که گیرافتاده ام و نیاز به استفاده از افکار افسانه ای دارم.
افسرده شدن:  من احساس افسردگی می کردم و انرژی بسیار کمی دارم. ممکن است آنقدر افسرده شوم که به خودکشی هم فکر کنم.
رفتارهای وسواسی ( از دست دادن کنترل): من شروع به استفاده از مواد کردم. نمی دانم چگونه یک دفعه شروع کردم، گویا کنترل بر خود نداشتم.
اصرار و ولع مصرف ( فکر به مصرف مواد یا الکل): من فکر میکردم که مصرف مواد یا الکل تنها راه برای داشتن احساسی بهتر است. من به توجیهاتی برای مصرف فکر میکردم و خودم را متقاعد میکردم که مصرف کردن کاری منطقی است.
از دست دادن کنترل شیمیایی (مصرف مواد یا الکل): من خودم را در حالی یافتم که برای حل مشکلاتم به مصرف روی آورده بودم. من اعتقاد پیدا کردم که « تا زمانیکه به من حس خوبی بدهد از عود لذت می برم». کمتر فکر مشکلاتم هستم.
فرق لغزش و عود چیست؟ بزرگترین اشتباه افرادی که پاک هستند این است که در دوره پرهیزمداری، اگر دچار استرس شوند، مدیریت کنترل استرس را نمی دانند و ناخودآگاه برای رهایی از مشکلات یک بار مصرف می کنند و چون مصرف میکنند ادامه می دهند و به راهنما یا مشاور یا پزشک خود زنگ نمی زنند و راهکار نمی گیرند.
هر وقت  وسوسه شدی چند لحظه صبر کن، یک عدد کپسول مولتی ویتامین بخورید، وسوسه در مدت چنددقیقه برطرف میشود. قرآن می فرماید: فَاصْبِرْ صَبْرًا جَمِیلا. صبر سخت است اما برترین است. کنترل دوره پرهیزمداری سخت است و نیازمند صبر می باشد.
مؤلف: دکتر حسن کرباسی آرانی، نیمه اول سال 1393
منبع: http://www.drug-rehabilitation.com


زنگ های خطر در
 لغزش اعتیاد(10)



 (شماره55)
این پمفلت جهت آگاهی شماست و توزیع و تکثیر آن ممنوع می باشد.
پیشرو در فرهنگ پزشکی، اسلامی
کلینیک دکتر کرباسی
متخصص اعصاب و روان
مشکلات جنسی، اعتیاد
چهارراه/جنب بازار علی/پاساژ ولیعصر(عج)
طبقه فوقانی واحد 2
تلفن: [phone] ـ 55456164-031
همراه: [phone]