نسخه های شفابخش

نسخه های شفابخش

اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، بدین معنی است که شما چاق شده اید و پرخاشگری و عصبانیت یکی از علائم چاقی است زیرا توانائی انسان با چاقی کم میشود، فعالیت و نشاط انسان کاهش پیدا میکند و دچار افسردگی میگردد. یکی از علائم افسردگی کج خلقی است که با پرخاشگری و خشونت بروز می نماید و تند تند غذا خوردن یکی از علائم اضطراب و پرخاشگری است و باعث چاقی شدید میشود.

اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، روزانه 10 لیوان آب بنوشید و می توانید دو میان وعده مصرف کنید. یک بار از  برگ زردآلو استفاده کنید و یک بار از میوه سیب بهره ببرید. روزانه آب جوشیده فراوان( نه در        میان وعده غذائی) بنوشید و از سبزیجات و میوه استفاده کنید.

اگر فشار خون‌تان بالاست، کشمش بخورید

۶۰ عدد کشمش تقریبا می‌شود یک مشت پر که حاوی یک گرم فیبر و   ۲۱۲ میلی‌گرم پتاسیم است که هر دو برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده که پلی‌فنل‌های موجود در مواد‌غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور طبیعی در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است. بیشتر از معمول انگور یا کشمش نخورید که قندتان افزایش یابد و از طرف دیگر باعث رسوب دیوارۀ عروق بدن، کلیه ها، مغز و قلب شده و فشارتان را بالا ببرد.

اگر از سروصدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید

یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم‌چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست‌های پروبیونیک قابلیت هضم غذا به‌ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ها بهبود می‌بخشند. همان‌طور که می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید. ضمناً در زمانی که عفونت زنانه دارید ماست بسیار مفید است زیرا به خاطر باکتری لاکتوباسیل که در ماست است و باعث از بین بردن میکروب واژن میگردد.

اگر بیش از حد سرفه می‌کنید، عسل بخورید

در مطالعه‌ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام گرفته، مشخص شده       ۲ قاشق چای‌خوری عسل قهوه‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌سرفه، شدت و دفعات سرفه‌های شدید را در کودکان کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل و عوامل ضد‌میکروبی موجود در آن التهاب بافت‌های گلو را کاهش داده و بیمار را آرام می‌کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی باشد!

اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، فلفل دلمه‌ای قرمز بخورید

فلفل دلمه‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس‌هایی است که به واسطه رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف کردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد که به بدن کمک می‌کند اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی‌ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است. خستگی میتواند در اثر افزایش قند، چربی، افسردگی و کم خونی هم باشد.

اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، سبزیجات همراه با برگ کلم بخوریدکه یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکو‌باکتر پیلوری(باکتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تأثیر خود قرار می‌دهد و از کار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. ضمناً برای جلوگیری از سرطان معده سعی کنید از غذاهای مانده و کنسروها و غذاهای حاوی نیترات خودداری کنید.

اگر یبوست دارید، انجیر بخورید

۴ عدد انجیر خشک ۳ گرم فیبر دارد که باعث تنظیم حرکات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر ۵ درصد پتاسیم و ۱۰ درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند. برای رفع یبوست، روزانه 10-8 لیوان آب جوشیده را در سه نوبت نیم ساعت قبل از صبحانه، ناهار و شام بخورید.        2 لیوان آب ولرم هنگام صبح پس از برخواستن از خواب بنوشید و بعد از   45 دقیقه بعد صبحانه بخورید. قبل از صبحانه 4 لیوان انجیر آب کرده در رفع یبوست بسیار مؤثر است.

اگر دارای مشکلات شکمی هستید، ریحان بخورید

مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ‌های شکمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری‌ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد‌اسپاسم است که می‌تواند باعث بهبود کرامپ‌های شکمی شود. می توانید قسمت اعظم سبزیجات شما به صورت سالاد قبل از ناهار و شام باشد.

اگر دچار کم‌خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید

حدود ۸۵ گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ای ضروری است که باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود که هر دوی این‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی که از بی‌خوابی یا کم‌خوابی رنج می‌برند دچار کمبود تریپتوفان هستند.

ضمناً موز، شیر و گردو نیز حاوی سروتونین، پتاسیم و ملاتونین است و به خواب راحت کمک مینماید، ضمناً محیط تاریک برای شروع خواب باید فراهم باشد.

اگر می‌خواهید از کسالت دور شوید، از ماهی در غذا استفاده کنید که همراه با آن میتوان دارچین و زنجبیل به مقدار کم استفاده نمود و همراه با آن 3-2 عدد خرما که سبب برطرف شدن کسالت و خستگی می گردد مصرف نمود. ضمناً ماهی حاوی امگا 3 است که باعث سیری و افزایش سروتونین و امگاه 3 شده و شادی را برای شما به ارمغان آورد.

اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید

مطالعات متعددی نشان داده، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یک فنجان چای زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و بارداری می‌شود. محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت تهوع می‌شود اما به‌هرحال این ماده بی‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

لازم به ذکر است که زنجبیل را به صورت خشک تهیه کرده و خودتان در منزل آنرا به صورت پودر در آورید تا مطمئن شوید که حاوی مواد  بی ارزش دیگر نیست.

اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید

چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود.                  ۲ قاشق چای‌خوری بابونه را به‌مدت ۲۰ دقیقه در آب جوش دم کنید و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز   چای بابونه بخورید.

اگر شروع خوابتان راحت نیست یک لیوان شیر یا نیم لیوان ماست یا یک لیوان دوغ سرد مصرف کنید. در صورت ادامه بی خوابی از یک لیوان عرق کاسنی استفاده کنید. در صورت تکرار می توان از یک قرص ملاتونین که محرک شروع خواب است استفاده کرد.

در غیر اینصورت به روانپزشک مراجعه کنید، شاید شروع بد خواب یکی از علائم و چراغ قرمز افسردگی و اضطراب باشد. از مصرف قرص ارام بخش حتی با تجویز پزشکان دیگر به مدت بیش از یک هفته (مانند آلپرزولام، کلونازپام، دیازپام و...) خودداری کنید که مصرف طولانی مدت آن اعتیادآور بوده و شروع به خواب شما را پاسخ نخواهد داد. ضمناً برای مردان توانایی قدرت جنسی را کاهش می دهد.

ویرایش: 30/7/1392

نیمه دوم سال 1392، تدوین: دکتر حسن کرباسی

کلینیک دکتر کرباسی

متخصص اعصاب و روان

مشکلات جنسی     اعتیاد

چهارراه -جنب بازار علی- پاساژ ولیعصر (عج)

4 الی 10 شب

تلفن: [phone]

همراه: [phone]

آدرس اینترنتی:drkarbasi32.blogfa.com

درمان شب ادراری کودک چیست؟ از ساعت و تشک زنگ دار تا دارو درمانی

درمان شب ادراری کودک چیست؟

از ساعت و تشک زنگ دار تا دارو درمانی

پسر بچه 4 ساله ای دارم که شب ها در خواب خودش را خیس می کند در حالی که روزها کاملا  ادرارش را کنترل می کند چگونه مشکل او را درمان کنم؟

شب ادراری کودکان 3 دلیل عمده دارد؛

    ۱- درصدبه علت جسمی وشامل عفونت ادراری، مشکلات ساختمانی دستگاه ادراری یا مشکلات سیستم مغز و اعصاب است

 <!۲--درصد موارد هم دلایل تکاملی مطرح می شود، یعنی هر فردی در سن خاصی این تکامل رابه دست می اوردوتاخیردر ان دلیل کم هوشی،مشکلات مغزواعصاب وعقب افتادگی نیست

      ۳-درصدشب ادراری هاهم دلایل هیجانی – عاطفی دارند که شامل :

-استرس

-اضطراب

-مسائل عاطفی – هیجانی است

دربررسی شب ادراری کودکان ابتدا دلایل جسمی را مدنظر

قرار می دهیم  تا مشخص شود چه مشکلی وجود دارد.

پس از آن کودک را از نظر عاطفی ارزیابی می کنیم

در نهایت به مشکلات تکاملی او می پردازیم که زودتر اتفاق می افتد.

سخت ترین کنترل هم کنترل ادرار شبانه است که مهارت ان دیرتر به دست می آید.

کنترل نکردن ادرار بعد از 5 سالگی ، بیماری محسوب  می شود. به همین دلیل نباید در مورد کودکان زیر 5 سالی که کنترل شبانه ندارند نگران شد.

اینکه فرزند شما طی روز مشکلی ندارد یعنی سیر تکاملی او در بخش های دیگر کامل شده است و باید کمی صبر کنید تا این مهارت را هم به دست بیاورد

نگران نباشید

کودک را تنبیه نکنید

او را مضطرب نکنید

موضوع شب ادراری کودک را با هرکسی  درمیان نگذارید بخصوص با کسانی که مورد احترام کودک هستند

موضوع را به روی کودک نیاورید و او را خجالت ندهید

به دیگران اجازه ندهید کودک را مسخره کنند

کودک را برای هر شبی که خود را خیس نمی کند از طریق دادن جایزه مناسب برای سنش مثل ستاره یا سایر جوایز تشویق مثبت نمایید

دیر به دست اوردن کنترل شبانه ادرار جنبه ارثی هم دارد و احتمالا در خانواده پدری یا مادری، مواردی از این دست وجود داشته است

برای تسریع در سیر تکاملی ادراری کودکان می توان اقدام های زیر را انجام داد:

     ۱-از ساعت زنگ دار استفاده کنید

معمولا محدوده ساعتی که کودک در خواب خود را خیس می کند ، معلوم است. می توان نیم ساعت قبل از ان یک ساعت زنگ دار را تنظیم کنید تا زنگ بزند و کودک را از خواب بیدار و هوشیار کند. تا در هوشیاری کامل به توالت برود.

اگر کودک خواب الوده باشد و هوشیاری کامل را نداشته باشد انجام این تمرین تاثیری نخواهد داشت چون آموزش می بیند تا در خواب ادرارش را رها کند.

انجام این تمرین به همکاری کودک نیاز دارد و اگر

همکاری نکرد، او را مجبور به انجام آن نکنید

اگر فرزندتان چند بار طی شب خود را خیس می کند،از ساعت زنگ دار استفاده نکنید

برایش توضیح دهیدو به او بگویید(چون کسیه یا مثانه تو خیلی زرنگ وپرکار است وکثیفی های خون را زود به زود می گیرد و در ساعتی از شب پر می شود ممکن است دریچه آن باز شود.)

 به همین دلیل ما یک ساعت را کوک می کنیم تا قبل از اینکه دریچه باز شود و رختخوابت را خیس کند، ساعت زنگ بزند و بیدارت کند تا دستشویی بروی و کیسه را خالی کنی.

می دانم کار سختی است اما بهتر از این است که صبح بلند شوی و ببینی رختخواب و لباس هایت خیس شده.

حالا خودت انتخاب کن که کدام بهتر است .

با توضیح این موضوع کودک تصمیم می گیرد با زنگ ساعت از خواب بیدار شود.

 در این زمان باید به او بگویید خودش باید از خواب بیدار شود نه اینکه مامان یا بابا از خواب بیدارش کنند.

در این موقع ما معمولا به کودک می گوییم( ازمامان و بابا خواهش می کنیم اگر بیدار نشدی، بیدارت کنند در حالی که اصلا وظیفه ندارند این کار را انجام بدهند.)

با این حرف به کودک تفهیم می کنیم چون از پدر و مادرت خواهش کرده ایم به تو کمک می کنند.

در این صورت وقتی شب ها والدین، کودک را برای دستشویی رفتن  صدا می کنند، او ناراحت و عصبانی       نمی شود.

۲-اجازه بدهید کودک تنهایی لباس هایش را عوض کند. اگر نکرد سخت نگیرید

اگر با وجود همه این اقدام ها صبح روز بعد دیدید کودک  خودش را خیس کرده و با زنگ ساعت بیدار نشده، ناراحت نشوید.

یک ملحفه و لباس تمیز کنار تختش بگذارید و از او بخواهید خودش ملحفه خیسش را  جمع کند و در جایی که از قبل تعیین کرده اید ، بگذارد و سپس وارد حمام شود و لباس هایش را عوض کند.

کودک بلد نیست  به خوبی این کار را انجام دهد ولی با این کار مسئولیت کارش را به خودش می دهیم تا حس سرزنش

و ناراحتی در او کاهش پیدا کند.

وقتی کودک احساس مسئولیت کند بیشتر همکاری خواهد کرد.

ممکن است کارش را به درستی انجام ندهد اما از اینکه کارهایش به خودش واگذار شده، لذت می برد.

طی زمانی که این کارها را انجام می دهد ، می توانید به او کمک کنید

پس از یکی دو بار ،یاد می گیرد چه باید بکند و سعی        می کند کمتر این اتفاق بیفتد.

۳-از تشک زنگ دار استفاده کنید

تشک زنگ دار هم تقریبا کار ساعت را انجام می دهد، با این تفاوت  که تشک بعد از آن که کمی خیس شد شروع به زنگ زدن می کند.

در این حال کودک با شنیدن صدای زنگ بیدار می شود، صدای زنگ را قطع می کند و به دستشویی می رود.

اگر زنگ تشک خاموش نشود، تشک به زنگ زدن خود ادامه خواهد داد

این کار باعث می شود کودک طی زمان با پر شدن مثانه اش بیدار شود.

از نظر درمانی، استفاده از تشک زنگ دار تا 80 درصد جواب

خواهد داد اما درتمام دنیا فقط 30 درصد پزشکان و روانپزشکان  استفاده از آن را توصیه می کنند.

آموزش مستقیم مثانه:

-کودک تمرین می کند که روزی یک بار قبل از آنکه به توالت برود تا انجا که امکان دارد ادرار خود را نگهدارد، در روزها بهترین زمان برای این کار پس از بازگشت کودک از مدرسه است

-در حالی که کودک ادرار خود را نگه می دارد مقدار زیادی آب میوه می نوشد این عمل به گشاد شدن مثانه کمک می کند.

-از آنجا که نگه داشتن ادرار برای کودک مشکل است افراد خانواده باید زمانی که او به نگه داشتن ادرارمشغول است با بازی کردن با اوسرگرمش کنند.

-بعد از آنکه کودک ظرفیت مثانه اش را افزایش داد پدر و مادر در تمرین آغاز و توقف جریان ادرار کودک را سرپرستی می کنند. این عمل در کنترل مثانه به وی کمک می کند.

-بالاخره کودک شخصا چندین بار در روز به تمرین ،

توقف و نگهداری جریان ادرارش می پردازد تا میزان نگهداری از یک ساعت را با اضافه کردن یک ربع در هر روز به 3 ساعت برساند.

۴-دارو درمانی

اگر بخواهیم به هر دلیلی برای کودکی که کنترلی بر ادرار شبانه خود ندارد دارو تجویز کنیم  استفاده از ساعت و تشک زنگ دار لازم نیست زیرا کودک با مصرف دارو شب ادراری نخواهد داشت.

البته باید به توصیه های دیگری هم عمل کرد مانند :

ادرار کردن قبل از خواب

خوردن مایعات کمتر از عصر به بعد

دادن امتیاز به ازای هر کار درستی که کودک انجام می دهد یا ادرار نکردن در رختخوابش

استفاده ازدارو ها باعث می شود:

مثانه  کودک ریلکس شود

حجم بیشتری از ادرار را در خود جای دهد

دیرتر تخلیه شود

دریچه یا اسفنکتر مثانه سفت می ماند و دیرتر باز می شود.

از طرفی داروهای تجویز شده تا حدودی استرس را کم می کند در نتیجه کودک کنترل بیشتری روی اعمال بدن

خود خواهد داشت.

همچنین استفاده از داروها تغییری در مغز و سیستم خواب ایجاد می کند و وقتی مثانه پر می شود، مغز هوشیار تر عمل می کند و کودک را از خواب بیدار می کند

داروهای دیگری هم تولید ادرار در شب را کم می کند.

در بدن ما هورمونی وجود دارد که شب ها ترشح می شود و تولید ادرار را در شب کم می کند.

داروهایی که تجویز می شود مشابه این هورمون است.

میزان ادرار در مثانه کاهش پیدا می کند و شب ادراری کودک کم می شود

نباید در مورد مصرف داروها نگران باشید.

خوشبختانه داروها عارضه عمده ای ندارند

برای مدت محدودی حدود 2 تا 3 ماه دارو برحسب وزن کودک داده   می شود که به تدریج این دارو زیاد شده و بعد از مدتی ثابت و آنگاه به تدریج توسط خود پزشک متخصص باید قطع گردد.

چنانچه دارو بعد از دو هفته اثر نکرد باید با پزشک مشورت کرد تا داروی دیگری جایگزین آن گردد

دارونبایدتوسط خودوالدین به صورت خودسرانه قطع گردد چون اثرمعکوس دارد

مدت درمان بی اختیاری ادرار گاهی تا 6 ماه طول می کشد.

اگر پزشک صلاح دانست دارو تجویز کند ، حتما از آن ها استفاده کنید.

دارو ها می توانند به سیر تکاملی کنترل مثانه سرعت ببخشند.

     اگر خیلی نگران هستید، بهتر است کودک را نزد

     متخصص اطفال و روان  پزشک ببرید و از درمان های

       روان پزشکی بهره ببرید.

یک بار دیگر تاکید می کنم:

کودک را سرزنش نکنید

مسخره نکنید

با کسی در میان نگذارید

صبح روز بعد با صدای بلند به خودش نگوئید

تحقیرش نکنید

آموزش در طول روز را برای نگهداری ادرار در مثانه فراموش نکنید

سنگ صبور باشید

با زبان خودش و با محبت با او سخن بگویید

از مشاوره کمک بگیرید

(15/6/91)

جدول نمونه اصلاح رفتار

نام:                                  نام خانوادگی:

تاریخ:	تاریخ:
تاریخ:	تاریخ:
تاریخ:	تاریخ:
تاریخ:	تاریخ:

رفتارهای خوب: رنگ سبز

رفتارهای بد : رنگ قرمز

درمان شب ادراری کودک ؟

 از ساعت و تشک زنگدار تا دارو درمانی

با من به زبان خودم حرف بزنید

(شماره 111)

کلینیک دکتر کرباسی

متخصص اعصاب و روان

مشکلات جنسی ، اعتیاد  مشاوره

چهارراه -جنب بازار علی- پاساژ ولیعصر (عج)

طبقه فوقانی واحد  2

4 الی 10 شب

تلفن: [phone]

همراه: [phone]

آدرس اینترنتی: drkarbasi32.blogfa.com