اگر تصور می نمائید که قادرید همسرتان را به سرعت متحول کنید، سخت در اشتباهید! نه صفت مهم در زندگی مشترک

اگر تصور می نمائید که قادرید همسرتان را به سرعت متحول کنید، سخت در اشتباهید!

نه صفت مهم در زندگی مشترک
1. بی توجهی به تفاوت های فرهنگی: یکی از مهمترین تفاوت های زوج ها، تفاوت فرهنگی است. همان چیزی که اغلب در شروع زندگی نادیده گرفته می شود و خیلی ها با جمله کلیشه ای «من که نمی خواهم با خانواده او ازدواج کنم، مهم خودشه» سعی در بی اهمیت         جلوه دادن این موضوع مهم دارند اما هر فردی سالها در همین خانواده رشد کرده و زندگی او بدون خانواده امکان پذیر نیست. فرهنگ هر کسی در تار و پود شخصیتی وی تنیده شده و در طول سال ها شکل گرفته است و به سادگی تغییر نمیکند. این موضوع به خصوص هنگامی که طرفین در نوع پوشش و حجاب، اعتقادها و نحوه رفتار و صحبت با جنس مخالف اختلاف نظر دارند، دردسرساز میشود.
2. بی توجهی به تفاوت در شیوه بیان احساسات و عقاید: گاهی زن و شوهردر بیان عقاید و احساسات خود بسیار متفاوت هستند و روش های خاص خودشان را دارند که ممکن است به وسیله طرف مقابل درک نشود. مثلاً اگر یکی از زوج ها، اهل صحبت و بیان احساسات باشد و دیگری توانایی این کار را نداشته باشد، ممکن است متهم به سردی و بی احساسی شود که آغاز بسیاری از مشکلات ارتباطی و عاطفی است. نوع صحبت و چگونگی بیان احساسات به خصوصیات شخصیتی هر فرد بستگی دارد و این خصیصه به راحتی تغییر نمیکند.
3. دهن بین بودن: دهن بین بودن خصلتی است که ممکن است در برخی از افراد و در شرایط خاصی بروز کند یا به شکل یک رفتار تکرارشونده و ثابت درآید. تلقین پذیر بودن یا به اصطلاح «دهن بین» بودن بیشتر به خانم ها نسبت داده می شود اما در آقایان هم این ویژگی وجود دارد. این خصلت گاهی به دلیل علاقه، احترام یا وابستگی بیش از حد زن یا شوهر به یکی از اعضای خانواده شان به وجود می آید. وابستگی بیش از حد به والدین به خصوص در آقایان، گاهی با بی مسئولیتی، نداشتن قدرت تصمیم گیری و اعتماد به نفس پایین همراه میشود و به همسر حس ناامنی می دهد. این رفتار میتواند ناشی از خصوصیات «شخصیت وابسته» باشد البته در اختلال شخصیتی نمایشگر (هیستریونیک) هم دیده میشود.
4. خیانت به همسر: خیانت و رابطه خارج از ازدواج، بحث های زیادی در مورد ادامه زندگی مشترک یا طلاق را بر می انگیزد، رابطه زناشویی را با چالش بسیار بزرگی روبرو میکند و حتماً نیاز به مداخله مشاور خانواده درمانگر دارد. گاهی یکی از طرفین با وجود کشمکش های فراوان و قول ها و تعهدهای بسیار، باز هم اقدام به خیانت میکند. در این موارد بررسی دقیق از نظر ابتلا به اختلال شخصیت، به خصوص شخصیت نمایشی یا ضداجتماعی، ضروری است. یکی از خصوصیات اصلی این افراد، تنوع طلبی است. البته میتواند نشانۀ اختلال دوقطبی یا سوء مصرف مواد روانگردان (به خصوص محرک ها) هم باشد ولی تشخیص برعهده متخصص است.
5. دروغگویی: یکی از شکایت های مهم و اصلی، دروغگو بودن یکی از طرفین است. گاهی دروغ به مواردی خاص و با دلایل خاص محدود است اما اگر به صورت عادت درآید، میتواند نشانه ای از اختلال شخصیت ضداجتماعی باشد که احتمال می رود با اعمال ضد قانون هم توأم شود. اعتیاد به مواد مخدر و الکل نیز در این شخصیت ها بیشتر دیده می شود و درمان را سخت تر میکند.
6. پرخاشگری: پرخاشگری یکی از انواع نسبتاً رایج اختلالات رفتاری محسوب میشود که میتواند کلامی یا جسمی باشد و در هر دو جنس (زنان و مردان) نیز دیده میشود اما معمولاً پرخاشگری در مردان شدیدتر است. بعضی از افراد مهارت کنترل خشم خود را ندارند. البته معمولاً این مشکل با آموزش هایی حل میشود اما گاهی نیز علت آن «اختلال کنترل تکانه» است که با توجه به بروز پرخاشگری های بسیار شدید، به درمان دارویی نیاز دارد. سوء مصرف مواد روانگردان و به خصوص انواع محرکها (مانند متامفتامین یا شیشه)، ابتلا به برخی از انواع اختلال شخصیت (مانند شخصیت های ضداجتماعی و مرزی) و همین طور ابتلا به برخی از انواع اختلال خلق (به ویژه افسردگی، شیدایی یا اختلال دوقطبی) از دلایل مهم پرخاشگری هستند که با قول و تعهد برطرف نمیشود و به تشخیص و درمان نیاز دارند.
7. خسیس بودن: خساست همسر شکایتی است که معمولاً بیشتر خانم ها مطرح می کنند ولی در دو جنس دیده میشود. جدا از تفاوت های فرهنگی و میزان توانایی فرد در مدیریت اقتصادی، شخصیت فرد هم در این امر بسیار مهم است. خسیس بودن یا مقتصد بودن بیش از حد، از خصوصیات مهم شخصیت وسواسی و بیماری وسواس است.
8. ولخرجی: در زنان و مردان وجود دارد ولی بیشتر در خانم ها دیده میشود. این صفت در افراد دارای شخصیت مرزی و نمایشگر و اختلال دوقطبی دیده میشود.
9. شک به همسر: شکاک بودن و سوء ظن در هر دو جنس دیده میشود. گاهی سوء ظن غیرطبیعی است و از ابتدای زندگی مشترک آغاز میشود. سوء ظن در مردان ممکن است نشانه ای از اختلال شخصیتی پارانویید باشد ولی اگر مردی به تازگی دچار سوء ظن شده باشد، احتمال دارد ماده محرکی مانند آمفتامین (شیشه) مصرف کرده باشد. در زنان نیز اگر سوء ظن فراتر از یک حسادت زنانه پیش رود، باید به سوء مصرف مواد روانگردان یا شخصیت خودشیفته شک کرد اما شخصیت پارانویید در خانم ها نادر است.
میزان طلاق در شخصیت هائی که نمی توان تغییرشان داد بیشتر است و بنیان خانواده را سست می نماید.
ویرایش اول:31/2/1392
نیمه دوم سال 1392، تدوین: دکتر حسن کرباسی
نه صفت مهم در زندگی مشترک
 
 (شماره64)
پیشرو در فرهنگ پزشکی و اسلامی
کلینیک دکتر کرباسی
متخصص اعصاب و روان
مشکلات جنسی، اعتیاد
تکثیر ممنوع
چهارراه/جنب بازار علی/پاساژ ولیعصر(عج)
طبقه فوقانی واحد 2
تلفن: [phone] ـ 55456164-031
همراه: [phone]
آدرس اینترنتی :   Drkarbasi32.blogfa.com
 

14 توصیه پزشکان به زنان

14 توصیه پزشکان به زنان

1)      حداقل 5-3 وعده ماست کم چرب بخورید: متأسفانه بیماری های پوکی استخوان و دردهای مفصلی، از شایع ترین مشکلاتی است که بیشتر خانم ها از حدود 50 سالگی به بعد با آنها دست به گریبان می شوند. به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند تمام خانم ها از زمان بلوغ تا قبل از رسیدن به سن یائسگی، حداقل هفته ای 5-3 وعده ماست کم چرب و روزی 2-1 لیوان شیر کم چرب میل کنند تا با دریافت حجم مناسبی از کلسیم، شانس ابتلا به بیماریهای استخوانی را در خود به حداقل برسانند.   

2)      از ماهی، گردو و بقیه منابع امگا 3 غافل نشوید:     مرگ و میر ناشی از ابتلا به بیماری های قلبی، اولین علت مرگ و میر خانم ها در بسیاری از کشورهای جهان است. به همین دلیل به خانم ها توصیه می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی، حداقل هفته ای 2 بار مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو، روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی ساردین، کیلکا، تن، خال مخالی، قزل آلا، سالمون یا میگو را در رژیم غذایی شان بگنجانند، دور غذاهای چرب و سرخ کرده را خط بکشند و حداقل روزی 20 دقیقه ورزش کنند.

3)      زرد آلو و گوشت قرمز بخورید: بدن خانم ها به دلیل عادت ماهیانه، نسبت به بدن آقایان به آهن بیشتری نیاز دارد. از این رو، توصیه می شود تا شروع دوران یائسگی و قطع عادت ماهیانه، حتماً گوشت قرمز، آلو بخارا، نخود و زردآلو را که منابع غذایی خوبی برای دریافت آهن هستند، در برنامه    غذایی شان داشته باشند.

4)      به ویتامینC احترام بگذارید: ویتامینC یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هایی است که بالا بودن سطح آن در بدن ارتباط مستقیمی با کاهش میزان ابتلا به بیماری های کرونری قلب دارد. به همین دلیل به تمام خانم ها توصیه می شود از دوران جوانی تا سالمندی، حداقل روزی 75 میلی گرم ویتامینC با مصرف انواع مرکبات، کیوی، فلفل دلمه ای، پیاز خام، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، سیب زمینی و جعفری به بدنشان برسانند.

5)      مغزها را فراموش نکنید: انواع مغزهای خام حاوی اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین، کلسیم، فسفر، روی، مس، سلنیوم، فولات و ویتامین های A و E هستند و به همین دلیل مصرف منظم آنها می تواند احتمال بالا رفتن کلسترول خون و ابتلا به بیماریهای قلبی را تا حدی کاهش دهد. بنابراین توصیه می شود خانم ها حداقل روزی چند عدد از انواع مغز خام را هم در میان وعده یا حتی در وعده صبحانه خود مصرف کنند.

6)      حداقل روزی 5 لیوان آب بنوشید: معمولاً بیشتر خانمها، به خصوص خانم های خانه دار، از نوشیدن آب کافی در طول روز غافل هستند اما  نوشیدن به اندازه آب در طول روز باعث هضم بهتر غذا، بهبود سوخت و ساز بدن، کاهش وزن و شاداب شدن پوست می شود. نوشیدن حداقل روزی     5 لیوان آب ساده و مصرف 5-3 واحد میوه و سبزی تازه برای تأمین آب مورد نیاز بدن در طول روز به تمام خانم ها توصیه می شود. خانم های شاغل هم براساس نوع کارشان و آبی که در طول روز به واسطه تعریق از دست می دهند، باید حجم مناسبی آب بنوشند.

7)      پرتقال، مارچوبه و حبوبات بخورید: فولات یکی از ریزمغذی های مهم در دوران بارداری است که دریافت آن باعث رشد بهتر جنین می شود. علاوه بر این مصرف منابع غذایی سرشار از فولات مانند پرتقال، مارچوبه، غلات و حبوبات باعث حفظ سلامت قلب خانم ها هم می شود.

8)      نان سبوس دار بخورید: اصلاح شیوه زندگی می تواند از اصلاح الگوی غذایی شروع شود. تمام خانم ها می توانند برای حفظ سالمت و ارتقای سطح زندگی شان، از همین امروز شیوه خورد و خوراکشان را تغییر دهند. مثلاً جایگزین کردن غلات سبوس دار که سرشار از فیبر هستند و هضمشان هم از فرآورده های تهیه شده از آرد سفید ساده تر است، می تواند یکی از راه های شروع اصلاح باشد. مصرف نان های سنگک، تافتون، ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای و جوی دو سر را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

9)      گوجه فرنگی را از یاد نبرید: تحقیقات ثابت کرده اند لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، یک آنتی اکسیدان بسیار قوی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان است، بنابراین محققان مصرف حداقل 5-3 عدد گوجه فرنگی سفت، سالم، قرمز و تازه را در طول هفته به تمام خانم هان توصیه می کنند.

10)  با حبوبات مهربان باشید: بیشتر خانم ها حبوبات را به دلیل نفاخ بودنشان از سبد خوراک خانوار حذف می کنند،          در حالیکه همین حبوبات نفاخ، منبع خوبی برای دریافت پروتئین و فیبر غذایی محسوب می شوند و مصرف 4-3 وعده از آنها در طول هفته میتواند شانس ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان پستان را تا حد قابل قبولی کاهش دهد و باعث تنظیم ترشح هورمون های زنانه در بدن خانم ها شود.

11)  استفاده از نرم کننده یادتان نرود: به تمام خانم ها استفاده از انواع نرم کننده ها به خصوص پس از استحمام یا شنا برای حفظ رطوبت و شادابی پوست توصیه می شود. تنها نکته قابل توجه در این مورد این است که خانم هایی با پوست خشک باید از نرم کننده های بر پایه چربی کمک بگیرند و خانم هایی با پوست چرب باید نرم کننده های بر پایه آب و فاقد چربی را استفاده کنند تا صورتشان جوش نزند.

12)  ضدآفتاب بزنید: تمام خانم ها باید برای محافظت از پوست خود در مقابل اشعه های مضر خورشید، از کرم های ضدآفتاب مناسب استفاده کنند. تیره بودن پوست نمی تواند دلیل موجهی برای استفاده نکردن از ضدآفتاب ها باشد زیرا اشعه فرابنفش نور خورشید بر سلول های پوست (بدون حفاظت کرم ضدآفتاب) تأثیر می گذارد و برایشان فرقی نمیکند که پوست فرد چه رنگی باشد. در مورد استفاده از ضدآفتاب های رنگی یا بدون رنگ هم تفاوتی بین ترکیبهای این دو محصول وجود ندارد ضمن اینکه تنها کرمحی که شمامی توانید بدون دغدغه در دوران بارداری استفاده کنید، کرم ضدآفتاب با حداقلSPF، یعنی 15 یا حتی بیشتر و کرم مرطوب کننده است.

13)  ضعف و خستگی را جدی بگیرید: ابتلا به کم کاری تیروئید، متابولیسم بدن خانم ها را کاهش می دهد و باعث میشود تعادل بین انرژی دریافتی و مصرفی تان به هم بریزد. به این ترتیب، انرژی مصرفی تان کمتر از انرژی دریافتی تان میشود و احتمال ابتلا به افزایش وزن در شما بالا می رود. ضمن اینکه کاهش متابولیسم بدن، علاوه بر بالا بردن وزن، میتواند باعث احساس خستگی، افسردگی، خشکی پوست و مو، گرفتگی عضلات و یبوست هم بشود. بهتر است بدانید درمان نکردن اختلال کارکرد تیروئید میتواند در دراز مدت، باعث ابتلا به بیماری های قلبی، پوک استخوان، ناباروری، اختلال های عصبی یا سقط جنین شود. بنابراین به هیچ عنوان بیماری خود را نادیده نگیرید یا روند درمانی تان را نیمه کاره رها نکنید.

14)   کفش مناسب بپوشید: پوشیدن مداوم و طولانی مدت کفش های پاشنه بلند می تواند تأثیری منفی بر قوس کمر و تاندون آشیل داشته باشند. کمردرد یکی از مهم ترین و شایعترین عوارضی است که افراد مبتلا به گودی کمر از آن رنج می برند. پوشیدن کفش پاشنه بلند می تواند باعث چرخش استخوان کشکک هم بشود و دردهای جلوی زانو را برای فرد، به دنبال داشته باشد ضمن اینکه ابتلا به دردهای مزمن در ناحیه پشت مچ پا به دلیل وارد آمدن فشار بر تاندون رباط آشیل (که در ناحیه پشت مچ پا قرار دارد) هم در صورت پوشیدن کفش های پاشنه بلند دور از انتظار نخواهد بود. به طور کلی، زانودرد و کمردرد، جزو شایع ترین عوارض استفاده مستمر از کفش های پاشنه بلند هستند. البته عوارض و اثرهای منفی پوشیدن کفش های پاشنه بلند به صورت مستمر و طولانی مدت بسیار بیشتر و شدیدتر از عوارض پوشیدن کفشهای تخت است بنابراین می توان گفت پوشیدن کفش پاشنه بلند باید به مراسم و مهمانی های خاص محدود شود و به جای آنها می توان از کفش های سبک لژدار یا طبی استفاده کرد.

نیمه اول سال 1393

تدوین: دکتر حسن کرباسی

14 توصیه پزشکان به زنان

(شماره61)

این پمفلت جهت آگاهی شماست و توزیع و تکثیر آن ممنوع می باشد.

پیشرو در فرهنگ پزشکی و اسلامی

کلینیک دکتر کرباسی

متخصص اعصاب و روان

مشکلات جنسی، اعتیاد

چهارراه/جنب بازار علی/پاساژ ولیعصر^(عج)

طبقه فوقانی واحد 2

تلفن: [phone] ـ 55456164-031

همراه: [phone]