زنگ های خطر در لغزش اعتیاد (دوباره در دام اعتیاد گرفتار شدن) ده خطر رایج عود

زنگ های خطر در لغزش اعتیاد
(دوباره در دام اعتیاد گرفتار شدن)

ده خطر رایج عود
1.    حضور داشتن در کنار مواد یا الکل، مصرف کنندگان یا اماکنی که قبلا دارو مصرف میکردید یا میخریدید.
2.    احساساتی که ما آنها را بعنوان منفی درک میکنیم، بخصوص پرخاشگری، یا غمگینی، تنهایی، گناه، ترس و اضطراب.
3.    احساسات مثبتی که باعث میشود میخواهید جشن بگیرید.
4.    کسالت
5.    به اوج رسیدن به وسیله هر نوع دارویی
6.    دردهای بدنی
7.    گوش فرا دادن به داستهای جنگ و خواستن حالت نشئه شدن
8.    داشتن ناگهانی مقدار زیادی پول نقد
9.    استفاده از داروهای تجویزی که حتی اگر آنها را بطور مناسب مصرف کنید شما را به نقطۀ اوج برساند.
10.    اعتقاد به اینکه  دیگر نیازی نیست نگران باشید (ازخود راضی بودن). یعنی دیگر دچار ولع مصرف مواد بوسیله هیچ کدام از شرایط بالا نمیشوید و بنابراین استفاده هر از گاهی از مواد ممکن است برای شما بدون خطر باشد.
شلیک تیرهای شروع اعتیاد (نگرش های عود)
ترک اعتیاد من یک حالت کسالت آور است.
من دیگر مواد و الکل مصرف نخواهم کرد.( نشانۀ آن است که به مواد و الکل فکر میکند)
نمیتوانم خودم آن را انجام دهم.
حالا یک بار مصرف میکنم، از حالت ضعف و بیحالی خلاص می شوم.
من آنقدر ها هم بد نیستم...
مشکلات من حل شدنی نیستند.(گرفتاری هایی در زندگی بوجود می آید که شاید برای رهاشدن از آن گاهی مصرف مواد لازم باشد)
ای کاش خوشحال بودم.
از روزی که پاک شدم، سرکوفت خانواده زیادتر شده است.
همه چیز تغییر کرده است. الان غیر از زمانهای قدیم است. اگر دوباره مصرف کنم می توانم به سرعت آنرا کنار بگذارم).
میتوانم جایگزین کنم.
باید یک راه بهتری باشد. با مصرف کردن مواد میتوانم انرژی بگیرم و یک سری کارهای عقب افتاده را انجام دهم).
من نمیتوانم روش فکر کردنم را تغییر دهم.
من نمیتوانم وسوسه راجع به مواد را کنار بگذارم.
اگر یک بار مصرف کنم، چیزی تغییر نخواهد کرد.
من دوستان قدیمی ام را دوست دارم. (خوشا به حال آن زمان که با حسین آقا مصرف می کردم)
هیچکس نمیخواهد بفهمد من چه احساسی دارم. (من در درون خود رنج میکشم و خانواده میگویند از زمانی که پاک شدی چقدر بانشاط هستی).
من افسرده هستم. (اگر مواد استفاده کنم از حالت غمگینی رها می شوم)
من احساس ناامیدی می کنم.
نمی توانم دوره پرهیزمداری را ادامه دهم.
با یک بار مصرف که دوباره به دام اعتیاد نمی افتم.
چرا تلاش کنم؟  من از روزی که ترک کردم تا حالا چقدر روی آرامش دیده ام که حالا دوباره باید تلاش کنم.
تمام تفکرات منفی بالا نشانه آماده شدن بیمار به سوی سوء مصرف مواد است.
پیامد: بازگشت به مصرف مواد یا الکل
پیشگیری از عود – علائم هشدار دهنده عود
تجربه کردن Post Acute Withdrawal: من دچار یک یا چندتا از مشکلات زیر شدم: دشواری در فکر کردن، واکنشهای افراطی احساسی، اختلالت خواب، مشکلات حافظه، مستعد تصادف کردن، و یا آغاز تجربه کردن یک حساسیت جدی به استرس.
بازگشت به انکار: من دیگر درمورد افکار و احساساتم با دیگران صحبت نکردم و تلاش کردم خودم و دیگران را متقاعد کنم که همه چیز روبراه است در حالیکه حقیقت این نیست.
رفتار اجتنابی و دفاعی: من از افرادی که به من بازتاب صادقانه میدادند دوری کردم و شروع به پرخاشگری و کج خلقی کردن با آنها کردم.
شروع کردن به بحران سازی:متوجه شدم که مشکلات روزانه عادی بسیار سرکوب کننده شده است و اهمیتی ندارد که من چقدر تلاش کنم زیرا نمیتوانم مشکلاتم را حل کنم.
احساس بی تحرکی (گیرکردن): من متقاعد شدم که نمیتوانم به دوران قبل از اعتیادم برگردم و نمی توانم مشکلاتم را حل کنم و احساس می کنم که گیرافتاده ام و نیاز به استفاده از افکار افسانه ای دارم.
افسرده شدن:  من احساس افسردگی می کردم و انرژی بسیار کمی دارم. ممکن است آنقدر افسرده شوم که به خودکشی هم فکر کنم.
رفتارهای وسواسی ( از دست دادن کنترل): من شروع به استفاده از مواد کردم. نمی دانم چگونه یک دفعه شروع کردم، گویا کنترل بر خود نداشتم.
اصرار و ولع مصرف ( فکر به مصرف مواد یا الکل): من فکر میکردم که مصرف مواد یا الکل تنها راه برای داشتن احساسی بهتر است. من به توجیهاتی برای مصرف فکر میکردم و خودم را متقاعد میکردم که مصرف کردن کاری منطقی است.
از دست دادن کنترل شیمیایی (مصرف مواد یا الکل): من خودم را در حالی یافتم که برای حل مشکلاتم به مصرف روی آورده بودم. من اعتقاد پیدا کردم که « تا زمانیکه به من حس خوبی بدهد از عود لذت می برم». کمتر فکر مشکلاتم هستم.
فرق لغزش و عود چیست؟ بزرگترین اشتباه افرادی که پاک هستند این است که در دوره پرهیزمداری، اگر دچار استرس شوند، مدیریت کنترل استرس را نمی دانند و ناخودآگاه برای رهایی از مشکلات یک بار مصرف می کنند و چون مصرف میکنند ادامه می دهند و به راهنما یا مشاور یا پزشک خود زنگ نمی زنند و راهکار نمی گیرند.
هر وقت  وسوسه شدی چند لحظه صبر کن، یک عدد کپسول مولتی ویتامین بخورید، وسوسه در مدت چنددقیقه برطرف میشود. قرآن می فرماید: فَاصْبِرْ صَبْرًا جَمِیلا. صبر سخت است اما برترین است. کنترل دوره پرهیزمداری سخت است و نیازمند صبر می باشد.
مؤلف: دکتر حسن کرباسی آرانی، نیمه اول سال 1393
منبع: http://www.drug-rehabilitation.com


زنگ های خطر در
 لغزش اعتیاد(10)



 (شماره55)
این پمفلت جهت آگاهی شماست و توزیع و تکثیر آن ممنوع می باشد.
پیشرو در فرهنگ پزشکی، اسلامی
کلینیک دکتر کرباسی
متخصص اعصاب و روان
مشکلات جنسی، اعتیاد
چهارراه/جنب بازار علی/پاساژ ولیعصر(عج)
طبقه فوقانی واحد 2
تلفن: [phone] ـ 55456164-031
همراه: [phone]

فواید رابطه زناشویی

فواید رابطه زناشویی

از کاهش وزن و درد و استرس تا افزایش ایمنی و صمیمیت و اعتماد به نفس
1) کاهش استرس:فشار خون افراد متاهلی که با همسر خود زندگی میکنند و روابط زناشویی منظمی دارند  از افرادی که با همسرشان         رابطه زناشویی ندارند پایین تر است. همچنین زنانی که همسرانشان مرتب  آن ها را در آغوش می گیرند از فشار خون سالم تری بر خوردارند.
2)افزایش ایمنی:رابطه با همسر (2 بار یا بیشتر  در طول هفته) باعث افزایش سطوح آنتی بادی ایمونوگلوبین A در بدن می شود. این پادتن در پیشگیری سرماخوردگی و برخی عفونت ها نقش مهمی دارد.
3)کاهش وزن:هر30 دقیقه رابطه زناشویی با همسر، باعث مصرف         85 کیلوکالری انرژی در بدن می شود و سوزاندن کالری مترادف است  با کاهش وزن
4)سلامت قلب:مردانی که در طول هفته 2 بار یا بیشتر با همسرشان      رابطه زناشویی دارند نسبت به مردانی که کمتر از 1 بار در ماه چنین روابطی را با همسرشان برقرار می کنند ،کمتر گرفتار حمله های مرگبار قلبی میشوند. (لازم به ذکر است اگر بیماری دچار حملۀ قلبی شده باشد تا 2 ماه نباید نزدیکی نماید و در صورت اجبار باید بصورت غیرفعال و همسر فعال باشد.)
5)افزایش اعتماد به نفس:رابطه زناشویی تاثیر بسزایی بر اعتماد به نفس و احساس رضایت از خویشتن دارد. زنانیکه مردانشان آنانرا تنها می گذارند و درآغوش نمی گیرند از نظر خلقی تحریک پذیر می گردند و یکی از ارکان شادکامی در زندگی رضایت جنسی از همدیگر است.
6)افزایش صمیمیت:برقراری روابط زناشویی و رسیدن به اوج           لذت جنسی ، سطح هورمون اکسی توسین( به هورمون محبت مشهور است) را افزایش می دهد. به این ترتیب همسران بعد از رابطه جنسی احساس صمیمیت و اعتماد بیشتری به هم خواهند داشت. سطح اکسی توسین       بدن فرد با حس سخاوتمندی او هم رابطه مستقیمی دارد.
7)کاهش درد:هورمون محبت یا اکسی توسین سطح اندورفین های (مواد ضد درد طبیعی بدن) بدن را افزایش می دهد. پس اگر گرفتار سر درد، آرتریت روماتویید یا (نشانگان پیش قاعدگی) هستید تأثیر روابط زناشویی با همسرتان را بر درد ناشی از این مشکلات درک کنید.
8)کاهش خطر سرطان پروستات:مردان جوانی که بیش از 21 بار انزال در ماه دارند نسبت به مردانی که  4- 7 بار در ماه انزال دارند با احتمال کمتری دچار  سرطان پروستات می شوند.
9)تقویت عضلات قاعده لگن:انقباض عضلات قاعده لگن زنان هنگام برقراری روابط زناشویی احساس رضایت بیشتری به آن ها می دهد و این انقباض ها برای تقویت عضلات این ناحیه و پیشگیری از   بی اختیاری ادرار موثر است.
10)کاهش خطر سرطان پستان:روابط زناشویی در زنانی که تا به حال تجربه زایمان نداشته اند ، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.
11)خواب عمیق تر:اکسی توسین ترشح شده بعد از روابط زناشویی باعث القای خواب می شود. از طرفی خواب راحت، آسوده و کافی آثار بسزایی بر سلامت عمومی بدن دارد از جمله وزن مناسب و میزان فشار خون سالم
12)سلامت پوست:روابط زناشویی ضمن افزایش گردش خون در بدن باعث بهبود اکسیژن رسانی به سلولهای پوست می شود و در نتیجه به پوست ظاهری درخشان می دهد. رابطه زناشویی با اثر افزایشی خود بر میزان کلاژن، ایجاد لکه بر پوست و افتادگی را کاهش می دهد.    
7 سوالی که زنان نمی پرسند
1) چرا با وجود رعایت بهداشت دچار عفونت دستگاه  تناسلی میشوم؟
رعایت بهداشت در حد عادی موجب به هم خوردن تعادل بهداشت نیست بلکه دلیل، زیاده روی در تمیز نگه داشتن این ناحیه است.
برخی از خانم ها از دوش واژینال استفاده می کنند  و عادت دارند با آب داخل واژن را شستشو دهند درحالی که این کار به شدت به بافت داخل واژن آسیب می رساند
بهتر است هر از گاهی از صابون هایی با PH خنثی برای شستن ناحیه خارجی دستگاه تناسلی استفاده کنید .
2)چرا گاهی هنگام بر قراری رابطه زناشویی درد دارم؟
به دلایل زیر  این مشکل به وجود می آید:
خشک بودن واژن
عفونت قارچی و باکتریا
آغاز سریع رابطه زناشویی بدون پیش زمینه
مشکلات داخل رحم  
عفونت های رحم
فیبروم
3)آیا ریزش مایع از واژن طبیعی است؟
بله طبیعی است و برای این که شما را دچار مشکل نکند از لباس زیر کتانی استفاده کنید و از لباس های نایلونی  و شلوار های تنگ خود داری کنید و هر از گاهی از ژل های  شستشوی بانوان استفاده کنید ولی هرگز دوش واژینال نگیرید.

4)آیا اپیلاسیون ناحیه تناسلی کار نا درستی است؟
بله . موهای زائد ناحیه شرمگاه یک لایه فیزیولوژیک هستند که پوست را از بدن جدا می کنند و نه تنها به پوست اجازه می دهند  تنفس کند بلکه باعث می شوند سبوم حفاظتی خود را نگه دارد. واز نظر شرعی نیز اشکال دارد چون بیماری نیست و انجام آن برای زن حرام است.
5)آیا زایمان واژن را تخریب می کند؟
در زایمان طبیعی خیر . اپیزیوتومی یا برشی که متخصص حین زایمان  انجام می دهد از پارگی دهانه واژن جلوگیری می کند و زخم ایجاد شده بخیه میشود و حدود 3 هفته بعد بهبود می یابد. ورزش های قبل و بعد زایمان نیز خیلی مناسب است.
6)دچار بی اختیاری ادرار هستم. چه کنم؟
فعالیت های شدید مثل ورزش ، سرفه شدید ، یبوست، زایمان ، ضربه های شدید و اپیلاسیون می تواند عامل به وجود امدن بی اختیاری  ادرار شود
به کمک برخی ورزش ها می توان ماهیچه های ناحیه پرینه را تقویت کرد.
7)بر قراری رابطه زناشویی در دوران بارداری برای جنین خطر ندارد؟
نه ، به شرطی که بارداری کاملا طبیعی باشد. هنگام رابطه زناشویی خانم باید در وضعیتی قرار بگیرد که جنین دچار مشکل نشود.
اگر در رابطه زناشویی انقباض شدید رحمی رخ بدهد مراجعه به پزشک و سونوگرافی وضعیت جنین لازم است تا منشأ خونریزی تشخیص داده شود.
 تحقیقی درباره عوامل مؤثر در میل جنسی:
از گرفتن رژیم های غذایی بسیار کم چرب پرهیز کنید و چربی های سالمی مانند روغن زیتون یا کانولا، آووکادو، ماهی و آجیل (مانند بادام یا گردو) را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
احتمال بروز اختلال در نعوظ  در مردان چاق و کم تحرک، 5/2 برابر بیش از مردانی است که اضافه وزن ندارند یا حداقل به مدت 30 دقیقه در روز ورزش سنگین انجام می دهند. نتایج مطالعاتی از این دست، تأکید     دوباره ای است بر اهمیت و نقش سبک زندگی سالم. گرچه سبک زندگی امروزی، مشاغل و تفریحات و سرگرمی ها، اینگونه ایجاب می کند که به سمت مصرف خوراکی های ناسالم و کم تحرکی پیش رویم، اما مهم این است که بخواهیم و هوشیار باشیم که تن دادن به این شرایط، چه تبعاتی برایمان در برخواهد داشت و باید برای مقابله با آن برنامه ریزی کنیم.
تحقیقات جدید نشان می دهد در افراد چاق، کاهش وزن حدود              10 کیلوگرم باعث تحریک هورمون های جنسی (آزاد شدن هورمون تستوسترون) می شود. همچنین تقویت عضلات لگن، پیروی از یک      رژیم غذایی کم چرب، مصرف مواد مغذی، میوه و سبزی ها نیز در کنترل قند خون و کلسترول و افزایش میل جنسی مؤثر خواهد بود. پیاده روی تند به مدت روزی 20 دقیقه 3 بار در هفته در بازگشت میل جنسی تأثیرگذار هستند.
در تجربه های درمانی بیماران جنسی مهمترین شیوه اصلاح سبک زندگی است. می توانند روزانه 8 لیوان آب یا 250 سی سی آب جوشیده سرد شده مصرف نمایند مخصوصاً چهار لیوان صبح ، بعد از 45 دقیقه شروع به صبحانه خوردن نمایند. چهار لیوان آب نیز 45 دقیقه قبل از ناهار بنوشند. آب را می توان ولرم هم استفاده کرد. این عمل میل جنسی و قدرت نعوظ مردان را زیاد می نماید و نمیگذارد که چربی و قند جذب خون گردد. در ضمن یبوست را برطرف مینماید. حرکات روده را  زیاد مینماید. هر کجا آب است آبادانی است. رطوبت از آرتروز مهره ها و مفاصل میکاهد. 40 روز پشت سر هم 8 لیوان آب بنوشید و سپس   وضع حال خود را مشاهده نمائید، به شرطی که آب وسط غذا یا بلافاصله بعد از آن نباشد زیرا این کار موجب افزایش چاقی شکمی می گردد.
Femmeactuelle.fr, WebMD, Best Health               منابع:        
مؤلف: دکتر حسن کرباسی آرانی، آخرین ویرایش: 21/1/92،  نیمه دوم سال 1392
فواید
رابطه زناشویی (2)
 
 (شماره54)
پیشرو در فرهنگ پزشکی، اسلامی
کلینیک دکتر کرباسی
متخصص اعصاب و روان
مشکلات جنسی، اعتیاد
تکثیر ممنوع
چهارراه/جنب بازار علی/پاساژ ولیعصر(عج)
طبقه فوقانی واحد 2
تلفن: [phone] ـ 55456164-031
همراه: [phone]
آدرس اینترنتی :   Drkarbasi32.blogfa.com