برنامه ریزی فعالیت های ورزشی و رژیم گرفتنتان استفاده کنید

برنامه زمانبندی شده روزانه ام امروز از این کاربرگ برای برنامه ریزی فعالیت های ورزشی و رژیم گرفتنتان استفاده کنید
زمان	فعالیت
6:00 صبح
6:30
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00 ظهر
12:30
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
5:30
6:00
6:30
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00

نمونه کاربرگ برنامه غذایی (بخشی از کل آن) # واحدهای مجاز:...................... کالری/ با مقادیر مشخص شده
غذاهای برنامه ریزی شده از روز قبل این کاربرگ را پر کنید و بلافاصله پس از غذاخوردن کنار آن  √ بزنید.
فهرست غذا		مقدار	واحد (کالری/مقدار تعیین شده)	√	فهرست غذا	مقدار	واحد (کالری/مقدار تعیین شده)
صبحانه
میان وعده
ناهار
میان وعده
شام
میان وعده
کل کالری مصرفی امروز:..............................

شماره 101 کلینیک دکتر کرباسی،متخصص اعصاب و روان،مشکلات جنسی     اعتیاد آدرس:چهارراه -جنب بازار علی- پاساژ ولیعصر (عج) تلفن: [phone] آدرس اینترنتی:drkarbasi32.blogfa.com نام ونام خانوادگی : قد: وزن: تاریخ مراجعه:
W  وزن(کیلوگرم)                         M               مجذور قد(متر)	BMI:
وضعیت وزن:weight status	BMI:
کمبودوزن:	کمتراز18.5	اضافه وزن
وزن طبیعی:	18.5 تا 25
اضافه وزن:	25 تا 30
کلاس 1چافی:	30 تا 35
کلاس 2چاقی:	35 تا 40
کلاس 3چاقی-ناتوانی مرضی	بیش از40
کلاس 4چاقی-ناتوانی مرضی بیش ازحد	بیش از50