-
بخورنخورهای شیردهی
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:55
بخورنخورهای شیردهی 9 عادت به ضرر شیردهی 1- قهوه نخورید: قهوه، چای و نوشابه های کولادار به دلیل کافئینی که دارند، باعث بی قراری و بی خوابی نوزاد میشوند به همین دلیل آنها را ننوشید. 2- مصرف شکلات را به حداقل برسانید: شکلات هم کافئین دارد. به طوری که 30 گرم شکلات تلخ دارای 5 تا 35 میلی گرم کافئین است. به همین دلیل توصیه...
-
عصبانیت و پرخوری
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:52
عصبانیت و پرخوری آیا تند تند غذا خوردن انسان را چاق میکند؟ صددرصد. براساس نتیجه پژوهشهای جدید، ثابت شده که مسائل رفتاری و شیوه زندگی افراد باعث ایجاد حداقل 60-50 درصد از علتهای چاقی در آنهاست. انسانهائی که چاق می شوند سبک زندگی آنها اشکال دارد. برای غذا خوردن زمانی را در نظر نگرفته اند، شاید هم فکر میکنند که اگر...
-
آیا شما گهگاهی دچار فراموشی می شوید 30 ماده غذایی تقویت کننده حافظه
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:46
آیا شما گهگاهی دچار فراموشی می شوید 30 ماده غذایی تقویت کننده حافظه 1. آجیل ها و دانه ها؛ سرشار از ویتامین E : این دانه ها از دو نظر نیاز مغز را تأمین می کنند؛ نخست تأمین ویتامین E مورد نیاز بدن است. این ویتامین به عنوان یکی از قویترین آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن فعالیت رادیکال های آزاد را متوقف میکند و همین امر...
-
فشار خون حاملگی پره اکلامپسی (فشار خون حاملگی):
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:44
پره اکلامپسی (فشار خون حاملگی): یک زن 36 ساله در بارداری اول برای مراقبتهای بارداری در هفته 10 با فشارخون mmHg 120/80، و بدون وجود پروتئینوری تحتنظر بود. وی در هفته 28 بارداری با تکرر ادرار و دیزوری خفیف به پزشک عمومی مراجعه کرد... آزمایش ادرار پروتئینوری 3+ ، و فشارخون mmHg 144/90، را نشان داد. اندازه رحم برای...
-
غذاهایی که اضطراب را کم می کند
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:42
غذاهایی که اضطراب را کم می کند 1- سبزیجات سبز: کاهو، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ و دیگر سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند، سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی مفیدی هستند که می توان برای مقابله با فشار های عصبی آنها را در برنامه غذایی روزانه گنجانید. توصیه کارشناسان همواره مصرف خام این سبزیجات به صورت سالاد است. اگر وقت...
-
غذاهایی که اضطراب را کم می کند
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:39
غذاهایی که اضطراب را کم می کند 1- سبزیجات سبز: کاهو، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ و دیگر سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند، سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی مفیدی هستند که می توان برای مقابله با فشار های عصبی آنها را در برنامه غذایی روزانه گنجانید. توصیه کارشناسان همواره مصرف خام این سبزیجات به صورت سالاد است. اگر وقت...
-
بخور نخورهای صبح و شب امتحان
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:36
بخور نخورهای صبح و شب امتحان 1- چند شب مانده به شب امتحان خواب خود را تنظیم کنید. 2- شب ها یک لیوان شیر+ مقداری برنج (12-8 قاشق) و یا ماکارونی، نان مخصوصاً نان سبوس دار و یک عدد موز استفاده نمائید تا خوابتان ببرد (غذای شب نباید زیاد سنگین باشد). 3- شب هنگام خواب دوش بگیرید. 4- در اتاق تاریک روی تخت دراز بکشید و چند...
-
علائم پیش از قاعدگی
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:34
علائم پیش از قاعدگی ________________________________________ راهحلهای متعددی برای درمان ناراحتیها و دردهای قبل از قاعدگی وجود دارد. یادتان باشد موفقیت تمامی روشهای پیشنهادی ما به میزان پشتکار شما بستگی دارد. ________________________________________ مقدمه: بعضی از خانم ها قبل و زمان پریود ماهانه دچار درد و علائم...
-
چرا قلیان زشتی خود را از دست داده و کمتر از سیگار نکوهش میشود؟
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:22
چرا قلیان زشتی خود را از دست داده و کمتر از سیگار نکوهش میشود؟ مقدمه: «مصرف قلیان بین دختران 10 درصد افزایش داشته است.» این خبری است که دکتر محمدرضا مسجدی، دبیر جمعیت مبارزه با مصرف دخانیات، سوم اردیبهشت در گفتوگویی با ایسنا مطرح میکند قلیان میکشم پس هستم! کشیدن قلیان به مثابه تمایز: خرید خودروهای گرانقیمت فقط به...
-
زندگی سالم با حفظ محیط زیست
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:07
زندگی سالم با حفظ محیط زیست 1.حداقل یکی، دو گلدان طبیعی در منزلتان نگه دارید. 2.سطل زبالههای مخصوص کاغذ، شیشه، زبالههای خشک و تر را به صورت جداگانه در منزل داشته باشید. مقوا و کاغذ و زباله های تر را هم جدا از یکدیگر بسته بندی کنید. 3.برای گرم کردن غذا یا پختوپزهای کوچک و ساده، از مایکروفر به جای اجاق گاز استفاده...
-
مچ پا چرا و چگونه میپیچد؟
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:04
مچ پا چرا و چگونه میپیچد؟ ساختمان مچپا : مفصل مچ پا از کنار هم قرار گرفتن انتهای پایینی استخوان درشت نی و نازک نی از بالا و استخوانی به نام تالوس از پایین تشکیل میشود. این 3 ناحیه در مجموع سه قوزک داخلی، خارجی و پشتی را میسازند. در مچپا لیگامانهایی وجود دارد که بسیار قوی هستند و از مفصل مچپا محافظت میکنند و...
-
آنچه پدر خانواده باید بداند
چهارشنبه 23 مهر 1393 19:02
آنچه پدر خانواده باید بداند خانواده، مقدسترین نهاد است تا بدانجا که رسول گرامی اسلام میفرمایند: «هر که بخواهد خدا را پاک و پاکیزه ملاقات نماید باید هنگام مرگ متاهل باشد.» و در جایی دیگر وسعت رزق را در گرو ازدواج دانسته و میفرماید: «زن بگیرید تا رزق شما وسیع گردد». اصولاً دین اسلام به بنیان خانواده با دید ارزش می...
-
بهداشت جنسی در دوران حاملگی
چهارشنبه 23 مهر 1393 18:53
بهداشت جنسی در دوران حاملگی مقدمه: دوره حاملگی یکی از دوره های مهم حیات زن است و بنا به گزارشهای عملی 30 تا 40 درصد زنان حامله، حاملگی پرخطر دارند و عمل جنسی نیز در این دوران بطور طبیعی وجود دارد و مشکل خاصی برای مادر ایجاد نمیکند مگر با موارد خطر همراه باشد و خونریزیی در دوران حاملگی یکی از این موارد است. ۱- آیا...
-
دستورات طلایی برای افراد سیگاری 15 توصیه طلایی
چهارشنبه 23 مهر 1393 18:49
دستورات طلایی برای افراد سیگاری 15 توصیه طلایی سیگار دروازۀ اعتیاد است، وقتی که انسان سیگاری شد، مجوز راه آسیب پذیری به جسم را هموار کرده است؛ مانند پوستی که آسیب دیده باشد و میتواند به راحتی میکروب وارد بدن شود و یا مثل خانه ای است که درب منزل باز باشد که ضریب امنیتی پائین است، پس باید از این لحظه سیگار را قطع کند....
-
اعتیاد پنهان و خطرناک به ترامادول
چهارشنبه 23 مهر 1393 18:45
اعتیاد پنهان و خطرناک به ترامادول از ترامادول چه میدانیم بنابر آمار تهیه شده از چندین داروخانه، متقاضیان دریافت ترامادول اکثراً از قشر نوجوان و جوان هستند. تابحال روزانه چندین نوجوان جهت درمان ترامادول مراجعه می کنند که تشنج کرده اند و لبهای آنها با سوچور دوخته شده است. ترامادول نشئه کننده است و فرد مجبور است برای...
-
بارداری و سرطان پستان
چهارشنبه 23 مهر 1393 18:31
بارداری و سرطان پستان توده های فیبروکیستیک پستان مانع بارداری اند؟ 50 درصد زنان در سنین باروری توده های فیبروکیستیک در پستان دارند. 1. بارداری چه تغییراتی در بافت پستان ایجاد میکند؟ با شروع بارداری تغییرات زیادی در پستان های مادر به وجود می آید. در این دوران مجاری و غدد شیری تحت تأثیر هورمون هایی مثل استروژن،...
-
نقش والدین در تربیت دینی
چهارشنبه 23 مهر 1393 18:09
نقش والدین در تربیت دینی «اُدْعُ اِلی سَبیلِ رِبّکَ بِالحِکمهً وَ المَوعِظَهِ الحَسَنَهِ وَ جادِلهُم بِالَّتی هیَ اَحْسَن»( سوره مبارکه النحل آیه 125 ):ایرسول ما، خلق را به حکمت و موعظه نیکو به راه خدایت دعوت کن و با بهترین طریق با اهل جدل مناظره کن . مقدمه پیش از ورود به اصل موضوع، توجه به چند نکته در ارتباط با...
-
بهداشت سلامت جنسی در زنان
چهارشنبه 23 مهر 1393 17:44
بهداشت سلامت جنسی در زنان مقدمه: متاسفانه، از آنجایی که صحبت در مورد واژن و دستگاه تناسلی برای زنان یک شرم و حیا محسوب میگردد، بهداشت این ناحیه در بسیاری از موارد نادیده انگاشته میشود و بیمار به پزشک مراجعه نمیکند. بهداشت دستگاه تناسلی زنان بهداشت سلامت جنسی است. دستگاه تناسلی زنان در مجاورت دستگاه ادراری و گوارشی...
-
رفتارهای شادی آور
چهارشنبه 23 مهر 1393 17:39
رفتارهای شادی آور: همه ما از نقش انسولین در بدن آگاه هستیم و به آن اهمیت میدهیم و در صورت بروز مشکل، حتماً به پزشک مراجعه می کنیم. آیا این موضوع در مورد سروتونین نیز صدق میکند؟ باید بگوییم که اهمیت سروتونین در بدن کمتر از انسولین نیست. سروتونین، شاه کلید بیماری های خلقی و شادی بخش و طبیعی بدن است. سروتونین از انتقال...
-
کمبود سروتونین بداخلاق
چهارشنبه 23 مهر 1393 17:34
شرح وظایف سروتونین؛ از تنظیم اشتها تا کاهش بداخلاقی ها کمبود سروتونین بداخلاق مان میکند! سروتونین و دوپامین واسطه های عصبی هستند که در مغز و دستگاه گوارش موجود است. هورمون نیستند ولی به نام هورمونهای شادی معروف اند و همچنین هورمون انرژی زا و ضدبیحالی است. سروتونین بر روی خلق اثر دارد و کمبود آن موجب افسردگی و کج خلقی...
-
نقش تغذیه در درمان اعتیاد
چهارشنبه 16 مهر 1393 19:37
نقش تغذیه در درمان اعتیاد استفاده از برنامه ی سه غذای اصلی در روز با تأکید بر مصرف پروتئین در هر وعده اساس درمان است. بسیاری از افراد معتاد دچار کمبود پروتئین هستند زیرا پیش از هر چیز به طور منظم غذا نمی خورند. و وقتی هم از غذا استفاده می کنند به علت ولع مصرف قند و کربوهیدرات از پروتئین استفاده نمی کنند. بنابراین عرضه...
-
درمان کبد چرب
چهارشنبه 16 مهر 1393 19:33
درمان کبد چرب مقدمه: کبد چرب یکی از بیماریهای شایع جامعه ایران است. آناتومی کبد: کبد بزرگ ترین عضو توپر بدن است که در ناحیۀ راست فوقانی شکم قرار گرفته است و وظایف متعدد و تصفیۀ مواد زائد و قرارگیری در مسیر قلب و ریه و خون برگشتی از معده، پانکراس، طحال و روده ها می باشد. معمولاً کبد چرب هیچگونه علائمی ندارد، تنها...
-
اگر تصور می نمائید که قادرید همسرتان را به سرعت متحول کنید، سخت در اشتباهید! نه صفت مهم در زندگی مشترک
چهارشنبه 16 مهر 1393 19:28
اگر تصور می نمائید که قادرید همسرتان را به سرعت متحول کنید، سخت در اشتباهید! نه صفت مهم در زندگی مشترک 1. بی توجهی به تفاوت های فرهنگی: یکی از مهمترین تفاوت های زوج ها، تفاوت فرهنگی است. همان چیزی که اغلب در شروع زندگی نادیده گرفته می شود و خیلی ها با جمله کلیشه ای «من که نمی خواهم با خانواده او ازدواج کنم، مهم خودشه»...
-
14 توصیه پزشکان به زنان
چهارشنبه 16 مهر 1393 19:18
14 توصیه پزشکان به زنان 1) حداقل 5-3 وعده ماست کم چرب بخورید: متأسفانه بیماری های پوکی استخوان و دردهای مفصلی، از شایع ترین مشکلاتی است که بیشتر خانم ها از حدود 50 سالگی به بعد با آنها دست به گریبان می شوند. به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند تمام خانم ها از زمان بلوغ تا قبل از رسیدن به سن یائسگی، حداقل هفته ای 5-3...
-
چگونه با تنفس آرام شوم (موقع عصبانیت)
چهارشنبه 16 مهر 1393 19:07
چگونه با تنفس آرام شوم (موقع عصبانیت) تنفس عامل حیات است که اکثر مردم وجود آن را عادی و بدیهی می دانند. طی عمل دم و بازدم شما اکسیژن را دریافت و دی اکسید کربن را به عنوان محصول زاید از ریه خود خارج می کنید. تنفس نادرست سبب افزایش بروز اضطراب، حملات وحشت، افسردگی، سردرد و خستگی مفرط می شود، زیرا دی اکسیدکربن در خون شما...
-
بیماری های اختلال شخصیت
چهارشنبه 16 مهر 1393 18:59
بیماری های اختلال شخصیت تعریف اختلال شخصیت اختلال شخصیت عبارت است از تجارب درون ذهنی و رفتاری بادوام که بر معیارهای فرهنگی منطبق نیست. ازنوجوانی شروع می شود و تا آخر دوران جوانی ادامه پیدا می کند درطول زمان رفتار ها معمولا تغییر نمی کند و موجب ناخشنودی فرد و مختل شدن کارکردهایش می شود. هر گاه صفات شخصیتی، غیرقابل...
-
هنر دوستی با دیگران
چهارشنبه 16 مهر 1393 18:19
1- زود قضاوت نکنیم قضاوت یعنی با دیدن رفتاری خاص یا شنیدن حرفی از یک نفر به او برچسب نزنیم. تعجیل در قضاوت موجب هلاکت است. 4- تنها از زاویه دید خودمان به مسائل ننگریم در مواجهه با مسائل ناراحت کننده میتوانیم خودمان را لحظه ای جای طرف مقابل بگذاریم و با خودمان بگوییم اگر من در موقعیت او قرار داشتم چه رفتاری می کردم؟...
-
آرام بخشی عضلات و ذهن
چهارشنبه 16 مهر 1393 18:09
آرام بخشی عضلات و ذهن: علت سختی توجه نکردن به وسوسه ها و رد کردن آنها این است که بدن، ذهن و احساسات در این مسأله درگیر هستند و هنگام استرس یا فشار اجتناب از مصرف دارو می تواند بسیار مشکل باشد. هر فرد چه متوجه باشد یا نباشد به نحوی به اداره استرس می پردازد مثل نادیده گرفتن توهین، دور شدن از یک بحث یا دعوا، بلند شدن از...
-
زنگ های خطر در لغزش اعتیاد (دوباره در دام اعتیاد گرفتار شدن) ده خطر رایج عود
چهارشنبه 16 مهر 1393 18:03
زنگ های خطر در لغزش اعتیاد (دوباره در دام اعتیاد گرفتار شدن) ده خطر رایج عود 1. حضور داشتن در کنار مواد یا الکل، مصرف کنندگان یا اماکنی که قبلا دارو مصرف میکردید یا میخریدید. 2. احساساتی که ما آنها را بعنوان منفی درک میکنیم، بخصوص پرخاشگری، یا غمگینی، تنهایی، گناه، ترس و اضطراب. 3. احساسات مثبتی که باعث میشود میخواهید...
-
فواید رابطه زناشویی
چهارشنبه 16 مهر 1393 17:58
فواید رابطه زناشویی از کاهش وزن و درد و استرس تا افزایش ایمنی و صمیمیت و اعتماد به نفس 1) کاهش استرس:فشار خون افراد متاهلی که با همسر خود زندگی میکنند و روابط زناشویی منظمی دارند از افرادی که با همسرشان رابطه زناشویی ندارند پایین تر است. همچنین زنانی که همسرانشان مرتب آن ها را در آغوش می گیرند از فشار خون سالم تری بر...